Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
👉 Как справиться со стрессом? Участвуйте в онлайн-курсе «Выгорание и как его избежать»: 🤍bit.ly/37zULl5 📢 Поделитесь с друзьями: 🤍bit.ly/37zULl5 Вопрос. Что делать, если в жизни очень много стресса? Как "справиться и не сдохнуть"? Человек - это система психологических и физиологических процессов, созданных миллионами лет эволюции. Раньше... психофизика человека была точно настроена на внешние угрозы. Если лев выскочил из кустов, включается одна из трех базовых реакций "бей", "беги" или "замри". Сейчас... стрессовые факторы - смска от коллеги, пробка по дороге на работу или мысль про скорый дедлайн. Физической угрозы нет, но запускается тот же самый механизм. В нас постоянно открываются стрессовые циклы. Раньше... после реакции на стресс тело понимало, что угроза миновала и можно расслабиться. Стрессовый цикл закрылся. Сейчас... система постоянно в стрессе. Мы 10-20 раз в день мы получаем "биошок", открывая новые стрессовые циклы. Одна из главных стратегий в борьбе с выгоранием - встроить в свою жизнь привычки регулярного закрытия стрессовых циклов. Даже если вы не знаете, что именно сгенерировало стресс. В этом видео поделился несколькими полезными привычками. Если у вас есть способы выхода из стресса, которые безотказно вам помогают, поделитесь ими в комментариях. Давайте соберем общую копилку и поможем друг другу. 🌏 Официальный сайт: 🤍happinessinaction.ru #Справиться_со_стрессом #Избавиться_от_стресса #Филипп_Гузенюк #бизнес #Счастье_в_деятельности Смотрите самое новое видео: 🎥 Практика: два вида энергии: 🤍🤍youtube.com/watch?v=51YbRCZpiHg 🎥 Бизнес и счастье: 🤍🤍youtube.com/watch?v=JyW-NTffchE 🎥 Атмосфера на совещании: 🤍🤍youtube.com/watch?v=ISVCisfChFc 🎥 Доверие и петля уязвимости: 🤍🤍youtube.com/watch?v=vkeNoi6DaAY 🎥 Замедлиться и успокоиться, чтобы ускориться?: 🤍🤍youtube.com/watch?v=q8iDm9c3IkU
Про дыхание : дышать надо на втянутом животе. Тогда мышцы спины расслабляются
Пошел я в зал!))
Отличное видео! Меня перезагружает общение с близкими друзьями. Но зачастую залипаю в стрессе. Поэтому тема выхода очень актуальна. Ещё раз благодарю 🙏
Музыка помогает отпускать и переживать стресс!!!
Филипп, может ты не сталкивался, не знаю, обрати внимание, уже было куча исследований на эту тему и результатов - ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%9A%D0%BB%D1%8E%D1%87 ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%9A%D0%BB%D1%8E%D1%87
Благодарю Филипп. Очень актуально. Для меня работает осознание, благодарность и музыка.
Расскажу один убойный метод. Стрессовый паттерн, тревожность, паника - это всегда фиксация внимания. Это логично - есть источник опасности, и все ресурсы внимания бросаются на слежение за этим источником (ага, думает мозг, сейчас ты будешь думать об расслаблении или о стратегии, если у тебя тут тигр саблезубый) Таким образом, задача снятия стресс-паттерна (это привычная модель поведения в стрессе, зажим в груди, сердцебиение, онемение конечностей и т.п.) состоит в снятии этой самой фиксации внимания. Но просто так конечно внимание не снять с источника опасности, сказав "не переживай!" ("не думай о белой обезьяне") Вниманию нужно дать замену. Один из способов, который я чаще использую для этого - выйти из офиса и пройти пару кварталов по городу, желательно по новому маршруту. При этом во время прогулки нужно смотреть на то что видишь по пути: здания, заборы, людей, проезжающие машины, листья деревьев. Тут же слушать звуки, чувствовать подошвами землю. Технологически этот метод сводится к максимальной загрузке обьема внимания внешними сенсорными сигналами. 15-20 минут хватает чтобы обновить свой взгляд на мир и на его проблемы
Есть и более долгосрочная и более основательная практика - осознание временности всего происходящего, собственной смертности, неважности проблем и ценности жизни. То там посложнее работка )
.svg){kind=small}
